使用双杠臂健身器材主要注意哪些技巧及事项
生命在于运动，在生活中运动是人体不可缺少的，运动可以增强人体的免疫力，可以使人体变得更加健康，双杠臂屈伸的是运动的一种类型，在使用中也是比较频繁的，那么双杠臂屈的锻炼技巧有哪些呢?青岛体育器材生产厂家的小编与您分享。
双杠臂屈伸的锻炼技巧
(1)动作要求
1.下放的速度要慢，并尽量降低。
2.身体不可随意晃动，要保持平衡。
3.不要在身体的前后摆动中完成动作。
(2)动作节奏
下放2秒左右，静止1-秒，撑起2秒。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉?胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
1.窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。
2.着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。
3.着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行;着重练胸肌，下放时则可外张。
另外，自助的方法是体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。
双杠的好处
健身方法
1、手握杠，两臂同时用力将身体撑起，然后做屈时和直臂撑起的动作(臂屈伸)、重复动作。
2、双手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动。
3、斜体俯卧撑，利用器材的倾任斜迥分进行俯卧撑练习。
4、背对器械双手握杠，两臂自然弯曲挂在杠上。两腿并拢，直腿向上抬至水平以上，坚持数秒后缓慢放下。
综上所述是青岛体育器材生产厂家小编与大家分享的双杠臂锻炼的技巧介绍，文章中的内容分享，希望对您有帮助，更多相关信息，欢迎关注我们：http://qdsgty.c2p.rongbiz.com/
